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10 de Julio de 2018
Importancia de una buena hidratación en verano

El agua constituye un 70% de nuestro cuerpo y por lo tanto para mantener este equilibrio tenemos que beber e ingerir alimentos que contengan agua para garantizar una hidratación perfecta.

 

El verano es una de las estaciones donde hacemos más actividades al aire libre y por lo tanto aumentamos el ritmo de vida. Por eso el nivel de agua de nuestro cuerpo baja más rápido que durante las estaciones de menos calor. Es durante esta estación donde tenemos que ser cuidadosos y incrementar la ingesta de líquidos y sales minerales.

 

 

Consejos para una correcta hidratación:

 

-       Beber de 2 a 2,5 litros al día

-       Beber en sorbos pequeños

-       No esperar a tener sed para ingerir líquidos.

-       Los deportistas tienen que hidratarse antes, durante y después de realizar alguna actividad deportiva además de intentar evitar las zonas de más sol para practicar deporte.  

-       Llevar siempre agua allá donde vayamos.

Los síntomas de la deshidratación:

-       Uno de los síntomas más evidentes de la deshidratación es la boca seca.

-       La falta de agua provoca cansancio, dolor de cabeza y falta de concentración.

Tipos de líquidos:

Agua: Calma la sed

Zumo de frutas: contienen agua y las propiedades pertinentes de cada fruta. Hidratan, calman la sed y son nutritivos

Bebidas refrescantes. aportan prácticamente un 80-90% de agua y calman la sed. Además de contener fruta. Un muy buen ejemplo son las latas Free.sh. Su ingrediente más abundante y principal es el agua de manantiales austriacos.

Infusiones: contienen agua y plantas. Son un buen complemento para tomar en meriendas y desayunos. Ideales para la gente a la que no le gusta beber agua sola

Alimentos con alto contenido en agua:

Hay muchas frutas y hortalizas que contienen un 90% de agua. Algunos ejemplos son:

Sandía

Tomate

Lechuga

Espinaca

Naranja

Un postre refrescante y que nos aporta una cantidad muy considerable de agua es la gelatina. ¿Quieres saber como se prepara?

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